ニキビができるのはそういう体質だから仕方ないとあきらめている方いますよね?

私も実際そうでした。ニキビができやすい体質だから仕方ないと半分あきらめかけていましたがそれはニキビ体質から逃げていたのかもしれません!

友達はみんな肌がきれいで一緒にいるのがつらくどうしたらいいのか悩んでいるときに友達の一人にニキビを治す方法として体質改善を勧められました!!

それからはみんなに引けをとりたくない。もっと自信を持ちたい。綺麗になりたい!!という気持ちでニキビ体質の克服をしてきました!

やっぱりニキビがなくなるだけで少し自信がつき前よりも友達との時間を楽しく過ごせることが出来ました。その方法をご紹介していきますー!

 

 

 

食事の改善

最近は日本人でもジャンクフードなどの洋食を食べる方が増えてきていますよね。

ですがジャンクフードなどの食べ過ぎは肌によくありません!食べ物で肌の質はかなり変わってきます!!脂っこいものを食べれば毛穴のつまりの原因になりニキビができてしまうのです。そんな私もハンバーガーやケーキ、揚げ物大好き女子です!なので食べるなというのはかなりストレス、、、、、。ですので、食べない!ではなく変わりのものにチェンジするようにしました!おやつにケーキではなくビタミンたっぷりの果物に!お昼にハンバーガーではなくお野菜たくさんの和食定食にする!などしてすこーしずつ改善していきました。

まずはおやつからでもチェンジしてみて下さい!意外と果物や野菜の美味しさに気づけますよー。

このチェンジ作戦で少しではありますが肌のべたつきが気にならなくなりました!

また、バランスにも気を付けて食事をしていけば自然と体の中から綺麗になっていきます。

でもバランスのいい食事なんて難しいですよね、なので私はレシピと食材が送られてきて作るだけ!というのをやってましたよ!あとはサプリなどを飲んで栄養素を摂り入れました!食事は綺麗な肌を作るのに大切になってきますので少しずつ改善していきましょう!

 

 

 

睡眠

睡眠も食事と同様ニキビ体質を治すには重要なことです!

特に!22時から2時までの間に成長ホルモンがたくさん分泌され正常なターンオーバーを手に入れることが出来るのでなるべく22時までに寝る様に心がけましょう!とはいっても22時なんて早すぎる。できるなら誰だって早く寝たいですよね。でも、家事や残っている仕事、明日の準備などやることはたくさん。22時なんて無理!!という方が多いと思います。早くても23,24時が基本ですかね。

私もだいたい24時が就寝時間になっています。ゴールデンタイムがあと2時間しかない、、、。って感じです。

そんな私と同じ皆様は質のよい睡眠をとることをおススメします!

リラックスして眠れるように食事を早めに済ませたり、眠る2時間前にお風呂に入る、寝る前に携帯の画面を見ない!などよく眠れるように工夫してみましょう!

そうすることでニキビ体質の改善につながりますよ!

 

 

運動もしっかりと

体質改善にはやっぱり運動も大切です!

汗をかかない状態が続くと肌が乾燥したり、毒素が体内にたまるなどそれがニキビの原因になります。汗をかくことで体内の毒素を一緒に放出していくので運動をして汗をながしたほうがいいですね!運動でも無酸素運動よりも有酸素運動をお勧めします!ウォーキングやヨガなど体の中からじんわりと汗を流すといいですよ!また、誰でも始めやすいですしお金もかかりません。ここで注意です!!

汗をかくことはすごくいいことですが、その汗をそのままにするのはよくありません!

私も運動した後ちょっとだから大丈夫と思い着替えだけすまして帰るを繰り返していると肌がきれいになるどころかあれ?ニキビが、、、?という感じでした。

その後、運動した後はきちんと顔を洗い汗を流してから帰宅するようにしました!それからはニキビが増えることはなく徐々に綺麗になってきました!

みなさんもしっかりと汗を流すようにしてくださいね!

 

 

腸を綺麗に

便秘がニキビにつながることもあると知っていましたか?

便秘は腸に毒素が溜まった状態と言えますよね。便が出なければその毒素がニキビにつながってきてしまいます。

腸内環境をよくするには食物繊維をたくさん摂取するといいですね!あとはヨーグルトなど乳酸菌やビフィズス菌などをとっていきましょう!

辛いのが好きな方も多いとは思いますが腸を刺激してしまいますので控えめに!

私は便秘ではなかったのですが常に水分を摂るようにしていました。なので便が硬くなることはほとんどありませんでしたよ!特に白湯がお勧めです。ぜひやってみてください!

 

まとめ

1食事の改善

2良質な睡眠を

3適当な運動

4腸をきれいに

 

ニキビ体質を改善するには時間がかかりますが体質を改善できればニキビに悩むことはなくなります!私も今では自信をもって友達の前に行けます。

外からだけでなく内側からニキビにアプローチし綺麗になって皆を驚かしちゃいましょう!