ニキビができやすい体質の原因の1つ食事です!皆さんはどんな食事をしていますか?

最近は多くのファーストフード店ができ美味しそうな洋食が沢山ありますよねーー。

私もハンバーガーやチキン、ファーストフードが大好きです!!ついでにケーキなどの甘―いお菓子も大好き!

ですが、私たちが食べているものがニキビをできやすい体質にしているのかもしれません、、

私は母の「こんなものばっかり食べてるからニキビができるんだよ!」という言葉にそんなにニキビができてたのか、、、というショックとこれはやばいという焦りを感じました。

それからは外食を控え、外で食べる際は和食にしてました!

そんな私が感じた食事の大切さを皆さんにお伝えしていきます!!

 

 

食事とニキビの関係性

食事は体を作ります!なので脂っこいものや甘いものを沢山食べていると毛穴が詰まりやすくなりそれが原因でニキビができてしまうことも、、、。

逆に言うと体にいいものを食べると体の中から綺麗に!ニキビができるのも防いでくれます。自ら体験済みです!

私もニキビができやすい体質だと思っていましたが3姉妹でニキビができやすいのは私だけ、姉も妹もつるつるピカピカです。なぜ?と思っていた時にはっきりしたのが食事でした姉と妹は小食でお菓子やジュースなどはあまり食べているところを見たことがありません。ですが私は、食事もかなり食べる方でお菓子も大好き!お腹いっぱいになるまで食べないと気が済まないタイプでした、、、。これは食事に問題がある!と確信した私は食事改善を始めました。まずは甘いものを減らす。なくすのではなく、減らしてみました!あとは、上記に書かれているように和食中心にしたり、バランスよく食べるようにしました!!

そうするとベタベタ肌だったのがあまりべたつかなくなり、ニキビもできにくくなりました!食事の内容を少し変えるだけでも肌は変わってくると思いまうす!

 

 

バランスのいい食事

そうです!バランスのいい食事をとるのも大事です。

ですが実際、バランスのいい食事を作るのはかなり難しいですよねー。私も頑張って調べて組み合わせを考えながら作っていましたが途中でやめてしまいました、、、、。

今はバランスの取れたメニューを配達してくれるところもあるのでうまく活用するのもありですね!!

他にもいつも揚げ物だけど今日は焼き魚に変更したり、野菜が足りないと思ったら青汁をのんだり、サプリを摂り入れるなど工夫するといいですね!

私は青汁を飲んでいました!食物繊維たっぷりで野菜不測の方にはとてもいいですよー。

 

 

 

 

カフェイン、アルコールに注意

皆さん知っていましたか?紅茶やコーヒーに含まれるカフェインにも注意しなければなりません!私はまだまだおこちゃまなのでコーヒーは飲めませんがコーヒー好きな方結構いますよね!?ですがそのコーヒーに含まれているカフェインはビタミンB群の吸収を低下させたり、ビタミンcを破壊してターンオーバーを遅らせてしまうのです。ビックリですよねー。私はカフェオレが好きなんですがノンカフェインを飲むようにしています!

また、アルコールを摂取するとビタミンB群が消費されてしまいターンオーバーがうまくいかず毛穴つまりを起こしてしまいニキビにつながってしまいます。利尿作用もあるので身体の中の水分を奪い肌が乾燥しやすくなるので注意しましょう!

すべてを禁止にしてしまうとストレスが溜まりそのストレスがニキビにつながる恐れがあるのでほどほどに適切な量を心がけるといいですね!

 

 

 

暴飲暴食

食べ過ぎ、飲みすぎ、暴飲暴食、これがニキビにも関係してきます。

体にいいからと言ってたくさん食べ過ぎてしまうと消化器官が付かれてしまい正常に働いてくれません。消化器官が働かなくなると便秘になったり吸収が悪くなったりします。また、体の外に出さなければいけないものがずっと体の中にたまっている状態が続き有毒なガスをつくってしまいます。そのガスが原因でニキビが増えてしまうこともありのです!

便秘が治ると肌の調子がアップしますよー!

また、食べ過ぎてしますと眠る時間になっても消化器官は消化をし続けるので睡眠の妨げになってしまいます。寮室のいい睡眠をとるにも食べ過ぎは注意ですね!

 

 

まとめ

1.ニキビと食生活

2.バランスのいい食事を

3.カフェイン注意

4.暴飲暴食

 

 

皆さん!まずは食生活を見直してみましょう!

私のように食べ過ぎていたり甘いものが好きな人は食生活を少しだけ工夫することで変わってきます!綺麗な肌を手に入れて自慢しちゃいましょう!