背中ニキビができた時に食生活、化粧品、いろいろな見直しをしますよね!

私も食生活を野菜中心にしたり、背中ニキビ専用のクリームを使用したり綺麗になるように頑張りました。その中でも面倒くさがりな私はやらなきゃいけないと思いつつもなかなか運動出来ませんでした、、、

ですがその後、これじゃだめだと思いウォーキングやストレッチを始めました!!

それからは背中ニキビが減り肌の調子もよくなりました!その方法と注意点などをご紹介していきます!

 

 

 

運動と背中ニキビ

背中ニキビができる原因としてストレスが大きな原因とされておりますがそのストレスを発散する方法として運動が挙げられます。体を動かすと心も体もスッキリしますよねー!

私もそうですがストレスで背中ニキビができる人も多いと思います。

私は運動するのが嫌でストレスの発散は食べ物が多かったです、、、。それも含め背中ニキビが、、、。

そのストレスをいかに減らせるかが背中ニキビを減らすカギにもなるのです!また運動することによって汗をかき老廃物をだし、新陳代謝のアップ、血行促進、ターンオーバーも促します!肌に大敵な乾燥、毛穴のつまりを防ぎ新しい角質を作り出すことが出来るのです!!いいことばっかりですよねーー!どうですか?皆さんも運動したくなってきましたか?!

ですが、運動する際に注意することもあります。

 

運動と背中ニキビ

背中ニキビができる原因としてストレスが大きな原因とされておりますがそのストレスを発散する方法として運動が挙げられます。体を動かすと心も体もスッキリしますよねー!

私もそうですがストレスで背中ニキビができる人も多いと思います。

私は運動するのが嫌でストレスの発散は食べ物が多かったです、、、。それも含め背中ニキビが、、、。

そのストレスをいかに減らせるかが背中ニキビを減らすカギにもなるのです!また運動することによって汗をかき老廃物をだし、新陳代謝のアップ、血行促進、ターンオーバーも促します!肌に大敵な乾燥、毛穴のつまりを防ぎ新しい角質を作り出すことが出来るのです!!いいことばっかりですよねーー!どうですか?皆さんも運動したくなってきましたか?!

ですが、運動する際に注意することもあります。

 

運動する際の注意点

運動する時には気を付けなければならないこともあります!

まずは筋トレなどの無酸素運動、いわゆるぐっと力をいれてトレーニングをすることです。

無酸素運動は体の負荷が高く、負荷のかかる運動は男性ホルモンが増えます。男性ホルモンが増えると皮脂の分泌を促進し、毛穴が詰まり背中ニキビができやすくなってしまいます。

私は走るのが嫌いなのとバイトがジムということもあり週2.3回筋トレをしていたので今更ながら少し後悔してます、、、、。ランニングをしたらよかったな。

また、汗をかきっぱなしもよくありません!汗をかいたらタオルで拭く、着替えるなどして清潔に保ちましょう!

もう一つは外で運動する時の紫外線対策です。紫外線は背中ニキビの大敵です!!

外でやる運動は中でやるのとは違って気分転換にもなりますし楽しいですが紫外線には気を付けてくださいね。

 

 

どんな運動がいい?

おススメなのは有酸素運動です!ヨガやウォーキングなどですね。

有酸素運動は無酸素運動より体への負担が少なく男性ホルモンが増えることはありません。

筋トレが苦手な方も歩くだけなので続けることが出来ると思います!

音楽を聴いたり、友達と喋りながら歩いたりすると楽しいですよーー。

もう一つあります!これはお家でもできるので時間がない人にもお勧めです。

それは、ストレッチです!!ストレッチをすることで胃腸の調子を良くしたり便秘の解消にもなります。便秘がなくなればデトックスができて体内に老廃物が溜まりにくくなりなります!ストレッチは自分の時間でできますし家でできるのでいいですね!

特にお風呂上がりの体が温まっているときにやるといいですよー。

有酸素運動を摂り入れることで血行もよくなりターンオーバーを促してくれますしニキビに大敵な老廃物を出しやすくしてくれます!

 

 

運動後は?

運動後はどうしたらいいの?もっときれいになる方法は?

そういった疑問ありますよね!

運動をした後はなるべく早くシャワーを浴びるようにしたほうがいいです!じゃないと背中に汚れが残ってしまいます。またぬるめのお湯につかることで有酸素運動との相乗効果があります。半身浴をすると代謝も上がり毛穴の汚れも落ちスッキリします!

運動後のお風呂は気持ちいいですよねーー!ぜひ試してみてください。

シャワーがない場合は汗拭きシートやタオルで拭くなどして清潔にしましょう!運動後のケアもしっかりと行うとよりいいですね。

また、食事はしっかりと食べましょう!ですが脂っこいものは控えるように!

運動は持続が大切です。無理なく自分のペースで行いましょう!

 

 

まとめ

  1. 運動と背中ニキビ
  2. 運動する際の注意点
  3. どんな運動がいい?
  4. 運動後は?

 

 

背中ニキビと運動がこんなに繋がっているとはびっくりですよね!?

運動する際は無酸素運動より有酸素運動をとりいれるように心がけ積極的に運動し綺麗な背中を手に入れましょう!!そうすると自然と気分も上がりオシャレも楽しくなりますよ!