ニキビが出来てしまうのは誰でも経験あると思います。私の場合けっこういい歳になりましたが、未だに油断するとニキビが出来てしまうことがあります。

特にからだにできてしまうニキビはやっかいで、腕にできてしまうと跡になりやすく気になって仕方ありませんでした。

今回は腕ニキビの原因について調べて見ました。

 

1 睡眠大丈夫?睡眠不足がおよぼす悪影響!

夜寝る前にテレビなんかをみてダラダラと過ごしてしまうことが多く、気付いたらいい時間だったなんてことが経験あるとは思います。私の場合もそれでついつい寝る時間が遅くなってしまい十分に睡眠時間を確保できないことが多かったのですが。

しっかりと睡眠をとることは大事なのは承知の通りですが、そもそもなぜ睡眠とニキビが関係しているのでしょうか?

それは肌の生まれ変わりに関係があります。通常であれば28日周期で肌は新しい古い細胞と新しい細胞が入れ替わっています。しっかりと睡眠をとることでこのターンオーバーがしっかりと行われるのですが、睡眠をとっていないとこれがうまく行われなくなってしまい肌の状態が悪くなってしまうのです。

特に肌に良い効果を与えるのが成長ホルモンです。思春期に身長が伸びるのはこの成長ホルモンがよく分泌される為ですが、大人になっても量は減るものの分泌されからだの代謝をコントロールするのです。

この成長ホルモンは肌にも関係しておりターンオーバーを促します。この成長ホルモンがよく分泌される時間もわかっており23~2時の間となっています。したがってこの時間にしっかりと睡眠を取ると良いのです。

以前は夜更かしばかりして0時を過ぎてから寝ることが当たり前でしたが、今ではこの時間を意識して寝るようになってから、すっかり肌の調子が良いです。「最近顔色良いけど、なんかしてるの?」なんて言われるようになりました。やっぱりそんな風に褒められると素直に嬉しです。

またしっかりと睡眠時間を確保できるようになり毎日気分よく家を出ることができています。

 

 

2 意外な関係性!運動不足とニキビ

あまり知られていませんがニキビの原因は運動不足からきていることがあります。

そういう私も運動不足で運動する機会なんて1年に数回。数えるほどしかしていませんでした。また運動がニキビに関係しているなんて全く知らなかったのです。

うえでも書きましたがターンオーバーは重要ですが、それを促すのが運動でもあるのです。

それを聞いて私の最初の感想は「めんどくさっ!!」でした笑

でも腕ニキビに悩んでいた私は治すためにも運動しようと決意したのです。

調べていくうちに運動にはそのほかにもメリットがあり、知っていくうちに徐々にやる気がでてきました。

まず代謝を促す効果があり、代表的な例が汗を流すことでからだの余分なものを流すことができます。また便通を促し、腸がきれいになるため内側からからだを綺麗することができます。一般的に知られていませんが、便秘になると毒素が溜まるためからだに良くないことはもちろんニキビにも悪影響を与えてしまいます。

そしてホルモンのバランスも整えることができるのでからだには良いこと尽くめです。

こんな風に聞くと最初はやりたくなかった運動を始めてみたなくなり、軽い気持ちでやってみました。私の場合は昔部活でやっていたテニスとランニングです。もともとテニスは好きだったので、テニス出来るからだにするためにランニングをするようになりました。良いストレス発散にもなるし、スポーツする時にストレッチもするようになった為、リンパが促され浮腫みもなくなり、すっかり体の調子が良くなりました。

これは私の場合ですが、自分に合った運動を見つけると無理せず続けれます。

 

 

3 みんなやっていない体の乾燥対策!

 

 

意外とやっていないのが乾燥対策!顔はしっかりと保湿をしている方もいいと思いますが、からだにも乾燥対策は必要です。私自身まったくからだの保湿に関してはしてませんでしたが重要なことを知り、いまではお風呂上りにしっかりと保湿をしています。

冬に限らず夏も保湿は必要です。紫外線が強くなっているため肌をしっかりと守る必要があり、肌が乾燥してしまうと皮膚のバリア機能が低下してしまいニキビになりやすくなっていまうのです。特に腕はあまり保湿を気にしない場所ですが露出しやすい場所なので需要です。余談ですがしっかりと保湿をしていないと歳をとってからシワが出来やすいので、若いうちからのケアを推奨しています。ニキビ以外にも効果があるので一石二鳥です。

 

 

まとめ

1 十分な睡眠を取る!23~2時がゴールデンタイム。

2 運動不足を解消してニキビもカラダも気分もリフレッシュ!

3 顔以外にも保湿対策をしっかりとする。

 

私はこれだけでニキビが大幅に改善されたばかりか、ものすごくからだの調子が良くなりました。

ニキビを治すためにやったことが健康にも良いことなんだなと実感しています。